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葉酸の量について

葉酸の1日の摂取量ですが一応は目安があります。妊娠している女性の場合は、葉酸の推奨量は480μgになります。これはどのくらいの量であるのか、といえば普通の人が240μgくらいは摂取したほうがよい、とされていますから、つまりは倍になります。なかなか大変なことはこれで十分に理解できることでしょう。480μgを摂取しようとしますと結構大変になります。もちろん、食事から摂取することができるのであればそれにこしたことはないのですが、できないのであれば諦めないでサプリメントで摂取することを考えましょう。そうすることによって、十分にどうにかなります。むしろ、費用対効果的にはそのほうがよいとすらいえることもあります。ですから、まずはとにかくサプリメントでもなんでもよいですから特に妊婦の人はがっつりと摂取することを心がけるようにしましょう。過剰摂取はそこまで常識を逸するレベルではない限り、大丈夫になっています。

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